당뇨병은 단순히 혈당을 관리하는 것을 넘어, 생활 습관 전반을 개선해야만 장기적인 건강을 유지할 수 있는 만성 질환입니다. 특히 당뇨를 관리하고, 가능하다면 "뿌리를 뽑는" 데 가까운 상태를 이루기 위해서는 체계적인 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 당뇨 관리를 넘어 근본적인 개선을 위한 핵심 열쇠 7가지를 소개합니다.건강한 식단으로 혈당 조절저탄수화물, 고섬유질 식단혈당 관리를 위해 가장 중요한 것은 식단입니다. 특히, 탄수화물 섭취를 줄이고 섬유질을 늘리면 혈당 변동성을 줄일 수 있습니다. 저탄수화물 식단은 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.추천 식품: 녹황색 채소(시금치, 브로콜리), 통곡물(현미, 귀리), 견과류(아몬드, 호두), 콩류(렌틸콩, 검정콩).피해야 할 식품:..

당뇨병 관리를 위해 식단 조절, 운동, 약물 복용 등 여러 노력을 기울이지만, 공복 혈당이 여전히 높은 상태라면 매우 당황스러울 수 있습니다. 공복 혈당이 높다는 것은 밤새 에너지를 공급하기 위해 간에서 포도당이 방출되었거나, 호르몬 변화 등 다양한 요인으로 인해 혈당이 조절되지 않는 것을 의미합니다. 이번 글에서는 당뇨 관리에도 불구하고 공복 혈당이 높은 주요 원인과 이를 해결하기 위한 전략을 소개합니다.공복 혈당이 높은 주요 원인1. 새벽 현상 (Dawn Phenomenon)새벽 시간대(4~8시경)에 신체는 하루를 시작하기 위해 에너지를 준비합니다. 이 과정에서 코티솔, 글루카곤, 성장 호르몬 같은 호르몬이 분비되며, 간에서 포도당 방출이 촉진됩니다. 당뇨 환자의 경우, 인슐린이 부족하거나 효과적으로..